Η διατροφική πυραμίδα

Όλοι γνωρίζουν την διατροφική πυραμίδα, καθώς διδάσκεται στα σχολεία, διαφημίζεται στα μέσα ενημέρωσης και παρουσιάζεται σε περιοδικά. Είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε υγιεινά και να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων κάθε μέρα. Λόγω του γεγονότος ότι είναι πολύ δημοφιλές, πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως εργαλείο για να χάσουν βάρος. Αλλά περίμενε. Είναι καλή ιδέα ή όχι; Για να ικανοποιήσετε την περιέργειά σας, συνεχίστε να διαβάζετε.

Η αλήθεια

Πρόσφατα, η διατροφική πυραμίδα έχει αναβαθμιστεί. Ωστόσο, δεν επαρκεί για όσους προσπαθούν να ελέγξουν και να διατηρήσουν το βάρος τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχει σχεδιαστεί κυρίως για την απώλεια βάρους. Η αλήθεια είναι ότι είναι απλώς μια διατροφική κατευθυντήρια γραμμή που βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν τη σταθερή τους υγεία. Ο κύριος σκοπός του είναι μόνο να κάνει τη διατροφή σας ισορροπημένη και να μην παράσχει έναν οδηγό για δίαιτες και απώλεια βάρους. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους δεν είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια των ανθρώπων, δημιουργήθηκε η διατροφική πυραμίδα όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη.  Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι πρόκειται για απώλεια βάρους γιατί προσφέρει έναν οδηγό ποσότητας τροφής για το τι πρέπει να φάει ένα άτομο με βάση την ηλικία του, το φύλο και το βάρος του και έχει σχεδιαστεί για να παραμένει υγιής.

Η μείωση του ποσού των τροφίμων για να χάσετε βάρος είναι μια συνολική εικασία και όχι ο σκοπός της δημοσίευσης. Η επισήμανση της εκτίμησης της απαιτούμενης κατανάλωσης τροφίμων δεν είναι απλώς ανέφικτη και κουραστική, αλλά και σκληρή. Λόγω των ποικίλων προθέσεων και του δυνητικού κινδύνου, όποιος σκοπεύει να χάσει βάρο; γρήγορα δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει τη νέα αυτοσχέδια διατροφική πυραμίδα.

Ωστόσο, όταν ένα άτομο έχει επιτύχει το επιθυμητό βάρος του, τότε σίγουρα μπορεί να θεωρήσει την διατροφική πυραμίδα ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνει σε φόρμα. Χρησιμεύει επίσης ως καλός δείκτης της σωστής ισορροπίας των τροφίμων στη διατροφή. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να έχουν κάτι που θα τους βοηθήσει να δημιουργήσουν ένα σχέδιο γεύματος που θα τους επιτρέψει να χάσουν βάρος.

Το Σχέδιο Γευμάτων

Προκειμένου η απώλεια βάρους να είναι εύκολη, το σχέδιο γεύματος πρέπει να είναι απλό στη χρήση. Όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να έχετε ένα μενού που δημιουργείται ειδικά για να περάσει η κάθε μέρα. Κανείς δεν θα ασχοληθεί σίγουρα με τις ετικέτες των τροφίμων ξανά και ξανά και να βγάλει τις θερμίδες, έτσι; Αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι είναι πάντα απασχολημένοι και έχουν καλύτερα πράγματα να κάνουν, και ότι η δέσμευση και η προσπάθεια του χρόνου δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής τους και στο χρονοδιάγραμμα.

Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε την διατροφική πυραμίδα ως οδηγό για να χάσετε βάρος, απλά ξεχάστε το σχέδιό σας. Τώρα που έχετε ήδη ανακαλύψει την αλήθεια για αυτό, απλά αναζητήστε μια άλλη μέθοδο που θα σας βοηθήσει να φάτε σωστά.

Όλα τα επώνυμα ρολόγια σε ένα eshop: Rolex, Omega, Μεταχειρισμένα ρολόγια

Τα απαραίτητα για τη διατροφή

Όταν τα κιλά σας έχουν συσσωρευτεί και τα παντελόνια σας έχουν γίνει πολύ σφιχτά, είναι καιρός να προσέξετε τι τρώτε. Με την σωστή προβολή των τροφίμων, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τις διατροφικές πληροφορίες για κάθε είδος τροφίμου που αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ. Έχετε υπόψη σας ότι η γνώση είναι δύναμη.

Όταν γνωρίζετε την αλήθεια πίσω από ένα στοιχείο τροφίμων, θα είστε σε θέση να διαπιστώσετε αν είναι εχθρός ή όχι. Ωστόσο, όταν είστε άγνοια, θα εκπλαγείτε απλώς με το πώς οι τροφές που τρώτε θα σας επηρεάσουν. Δείτε πόσο σημαντική είναι η γνώση για την απώλεια βάρους.

Βασικές πληροφορίες

Εάν είστε άρρωστοι και κουρασμένοι από το παχύ σώμα σας, μην ανησυχείτε γιατί υπάρχει ακόμα ελπίδα. Γνωρίζοντας τον σωστό τρόπο φαγητού για απώλεια βάρους, δεν θα επιτύχετε μόνο ένα σώμα υγιές, αλλά θα το διατηρήσετε και για χρόνια, ανεξάρτητα από τις ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα σας. 

Ωστόσο, η γνώση τους δεν θα ήταν αρκετή αν δεν πρόκειται να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να έχετε υπομονή, αποφασιστικότητα και κίνητρο. Λάβετε υπόψη ότι στην απώλεια βάρους, όλα ξεκινούν στο μυαλό, επειδή είναι η κύρια αιτία του προβλήματος. Όταν νομίζετε ότι έχετε δίκιο, ενεργείτε σωστά. Έτσι, προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας, πρέπει πρώτα να ρυθμίσετε το μυαλό σας. Να θυμάστε πάντα ότι αυτό που το μυαλό σας μπορεί να συλλάβει, το σώμα σας μπορεί να επιτύχει.

Είστε έτοιμοι τώρα για μια διερευνητική ανάγνωση που θα τροφοδοτεί το μυαλό σας με πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της απώλειας βάρους;

Γνωρίστε τον καλύτερο χειρουργό ήπατος στην Αθήνα

Λίγα λόγια για το μάντρα

Συμπερασματικά, το Μάντρα είναι μια μεγάλη πνευματική πρακτική από την οποία μπορούν να επωφεληθούν οι άνθρωποι. Είναι βέβαιο ότι θα σας προσφέρει ηρεμία, γαλήνη και ηρεμία. Είναι ειδικές φράσεις και λέξεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την ψυχική διαίσθηση και να επιτύχετε έντονη εστίαση, αρκεί το κάνετε σωστά, αρκεί να μην το καταχραστεί, θα ωφεληθείτε πάρα πολύ.

Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μάντρα για να προσελκύσουν θετικότητα στη ζωή και να πάρουν τη αρνητικότητα της ζωής. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προσελκύσετε σχεδόν τίποτα όπως τα χρήματα, την υγεία, την αγάπη και πολλά άλλα. Τα μάντρα έχουν πράγματι οριστική ουσία τόσο σε πνευματικό όσο και σε υλιστικό επίπεδο.

Αυτή η πρακτική έχει πολλά να προσφέρει, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Μπορεί πραγματικά να σηκώσει έναν πιστό προς τον ανώτερο εαυτό. Αυτά τα στοιχεία ήχων είναι ακριβή και μόνιμα οντότητες. Έχουν αιώνια σημασία.

Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό οι επαγγελματίες να έχουν πλήρη και απόλυτη πίστη στα μάντρα. Είναι βασικά μέσω της πίστης και με ισχυρή βούληση, ότι μπορεί κανείς να επιτύχει στόχους.

Ένα ήρεμο μυαλό και ένα ανοικτό σώμα είναι τα πιο βασικά στοιχεία του ψαλμωδικού μάντρα. Μόλις το μυαλό και το σώμα σας είναι καθαρό από τις ανησυχίες και την επίτευξη σταθερότητας τόσο στο σώμα και το μυαλό, θα κερδίσετε το μέγιστο όφελος που μπορεί να προσφέρει το μάντρα. Θα πρέπει να έχετε έναν συγκεκριμένο και σαφή στόχο, καθώς και ισχυρή και σταθερή δύναμη, για να μπορέσετε να αποκτήσετε τον στόχο σας και να κατευθύνετε τη θέλησή σας να πετύχετε τους στόχους σας.

Με τα χρόνια, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μάντρα και διαλογισμό μάντρα. Και θα συνεχίσει να μεγαλώνει και να είναι δημοφιλής και θα μεταβιβάζεται από γενιά σε γενιά.

• Κρατήστε την πίστη σας ζωντανή και μάθετε τη σημασία των μάντρα στη ζωή σας.
• Ο απώτερος στόχος του μάντρα και του διαλογισμού μάντρα είναι να συνειδητοποιήσει τη Θεία φύση και τον υπέρτατο εαυτό του.
• Ακούστε, συντονίστε και συνεχίστε τις ιδιότητες που αναδύονται μέσα σας καθώς ασκείτε τη μάντρα.
• Συνεχίστε να προχωράτε και συνεχίζετε να στοχεύετε στο καλύτερο μαζί με τα μάντρα.

Δείτε και αυτά: Αιδοιοπλαστική στην Αθήνα, Γιατρός για ρινοπλαστική, Ο καλύτερος πλαστικός χειρουργός

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του διαλογισμού Μάντρα

Ο διαλογισμός του μάντρας, αν και αποδείχθηκε αποτελεσματικός στο μυαλό του, εξακολουθεί να έχει το μειονέκτημα του. Αλλά όλα εξαρτώνται από το άτομο που κάνει την πνευματική πρακτική. Αυτή η πνευματική πρακτική, που είναι δημοφιλής και συχνά χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους, κακοποιείται μερικές φορές από άποψη χρήσης. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά και αξιοσημείωτα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του διαλογισμού μάντρα.

Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Μάντρα

Το μάντρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε την ηρεμία και την ηρεμία του νου καθώς και τη διαρκή γαλήνη. Έχει εδώ και πολύ καιρό ασκηθεί από πολλούς ανθρώπους, κυρίως ινδουιστές μοναχούς από την Ινδία, για να αναζητήσουν εσωτερική ειρήνη με αναζωογόνηση και χαλάρωση. Και στη σημερινή γενιά, υπάρχουν πολλοί σύγχρονοι επαγγελματίες διαμεσολάβησης και επαγγελματίες, όπου οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν τεχνικές για να αντιμετωπίσουν διάφορα προβλήματα ζωής. Μπορεί να προάγει την υγεία, την ευτυχία και τη δημιουργικότητα. Εκτός από αυτό, μπορεί να αφαιρέσει την κόπωση και το άγχος.

Αυτά είναι επίσης μερικά από τα σημαντικά πλεονεκτήματα του Μάντρα:

 Απελευθερώνει την κατάθλιψη και το άγχος

 Ενθαρρύνει την εσωτερική σας ειρήνη, προάγει την υγεία και την ευημερία 

 Ενισχύει την ικανότητά σας να εστιάζετε και να συγκεντρώνετε 

 Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας 

 Αφυπνίζει την πνευματικότητα

Μειονεκτήματα του Διαλογισμού Μάντρα

Ο διαλογισμός του μάντρα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δευτερεύουσες παρενέργειες στο σώμα, ειδικά αν η χρήση του έχει κακοποιηθεί και το άτομο που το ασκεί δεν γνωρίζει τον σωστό τρόπο να το κάνει, τη σωστή διαδικασία και το σωστό σκοπό. Η πρακτική του διαλογισμού μάντρα καταχράστηκε από μερικούς ανθρώπους. Θέλουν άμεσα και άμεσα αποτελέσματα.

Ο νους πρέπει να τεθεί υπό έλεγχο και σε αργούς βαθμούς και οι άνθρωποι δεν πρέπει να προσπαθήσουν να φτάσουν σε υψηλότερα κράτη χωρίς ουσιαστική και σωστή εκπαίδευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι βιώνουν παρενέργειες. Αν υιοθετήσετε τη στρεβλωτική στάση απέναντι στον διαλογισμό μάντρας, τότε πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε μερικές παρενέργειες και τα μειονεκτήματα που μπορεί να φέρει.

Τα πιο κοινά μειονεκτήματα των μάντρα και του μάντρα Διαλογισμός:

 Ορισμένοι επαγγελματίες του διαλογισμού μάντρα παραπονέθηκαν για δυσκολία στην ανάμνηση ονομάτων και στην επίλυση απλής αριθμητικής μετά από παρατεταμένο διαλογισμό μάντρα. 

 Σε περίπτωση κατάχρησης, μπορεί να οδηγήσει σε απίστευτες ψευδαισθήσεις 

 Ορισμένες επιδράσεις περιλαμβάνουν την αϋπνία, την αποστασιοποίηση και τις ψυχωτικές καταστροφές. 

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν υπάρχει αρνητικότητα από το διαλογισμό. Είναι για σας που πηγαίνετε μέσα, προς την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι είναι εκείνοι που δημιουργούν αρνητικές παρενέργειες και προβλήματα, ξεφεύγοντας από τον κόσμο και ξεφεύγοντας από τον διαλογισμό.

Διαβάστε επίσης: Ο καλύτερος πρωκτολόγος στη Αθήνα, Θεραπείες ραγάδων

Περιαρθρίτιδα

Η περιαρθρίτιδα είναι μία ασθένεια η οποία είναι εξαιρετικά διαδεδομένη στις μέρες μας και προσβάλλει τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες. Ποια ασθένεια ακριβώς είναι η περιαρθρίτιδα ? Γιατί δεν μας είναι καθόλου γνωστή σαν λέξη? 

Βασικά η περιαρθρίτιδα είναι ασθένεια των αρθρώσεων και συγκεκριμένα του ώμου. Μπορεί λοιπόν να πονάτε κάνοντας συγκεκριμένες κινήσεις στο χέρι σας ή μπορεί να έχει μειωθεί μερικώς ή και ολοκληρωτικά η κίνηση του ώμου σας. 

Αν λοιπόν δείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάποιες κινήσεις όπως για παράδειγμα να κάνει το χέρι σας γωνία 90 μοιρών τότε αυτό είναι ένα από τα πρώτα δείγματα της ασθένειας. Αν όμως δείτε ότι αυτό το πρόβλημα χειροτερεύει όσο περνάνε οι μέρες και ότι οι κινήσεις σας περιορίζονταν συνεχώς τότε πρέπει αμέσως να τρέξετε να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό. 

Το πρόβλημα της περιαρθρίτιδας είναι αντιμετωπίσιμο αρκεί να το προλάβετε στο ξεκίνημά του , ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της ακμής

Αν σαν παιδιά αλλά και μετά την ενηλικίωση σας είχατε υποφέρει από ακμή, τότε είναι πολύ πιθανό να σας έχουν μείνει κάποια σημάδια της τα οποία νομίζετε ότι δε μπορείτε να ξεφορτωθείτε. Και όμως υπάρχει λύση για να απαλλαγείτε από αυτά. 

Φυσικά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε κάποιον δερματολόγο ο οποίος θα αποφασίσει την κατάλληλη αγωγή για εσάς, όμως το πρόβλημα σας σίγουρα μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αρχικά πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πλέον στο εμπόριο κάποιες κρέμες οι οποίες περιέχουν κορτιζόνη και οι οποίες χρησιμοποιούνται κυρίως για δερματοπάθειες. 

Αν εφαρμόσετε τη συγκεκριμένε κρέμα στην επιφάνεια που υπάρχει το πρόβλημα, μπορεί τα σημάδια να μην εξαφανιστούν τελείως αλλά σίγουρα θα εξασθενίσει σημαντικά η όψη τους. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του συγκεκριμένου προβλήματος είναι με τη χρήση κρέμας που προέρχεται από το φυτό το οποίο είναι ειδικό για αυτές τις περιστάσεις: την αλόη. 

Αν καμία από τις παραπάνω δύο θεραπείες δεν φανεί αρκετά αποτελεσματική, τότε σαν τελευταία λύση υπάρχει πάντα το λέιζερ. Μπορεί η λύση αυτή να μην είναι ιδιαίτερα οικονομική, αλλά το σίγουρο είναι ότι είναι αποτελεσματική και αξιόπιστη.

Τι να κάνετε για να έχετε ισχυρή μνήμη

Η καλή μνήμη είναι ένας πολύ σημαντικός σύμμαχος σε όλες τις φάσεις της ζωής μας. Τα πράγματα που χρειάζεται να θυμόμαστε είναι πολλά και όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερα γίνονται. Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε όμως τόσο περισσότερο δυσκολευόμαστε να τα θυμόμαστε όλα.Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να έχετε ισχυρή μνήμη η οποία δε θα εξασθενεί στο πέρασμα των χρόνων? 

Πρώτα από όλα πρέπει να τρώτε πολλά ψάρια. Τα ψάρια διαθέτουν τα καλά λιπαρά Ω 3 τα οποία κάνουν καλό στη μνήμη μας. Το ίδιο και όλες οι τροφές που περιέχουν σίδηρο. Εκτός όμως από τις τροφές υπάρχουν και άλλα που μπορούμε να κάνουμε. 

Πρώτα από όλα τα παιχνίδια μνήμης είναι πολύ βοηθητικά για να επιτύχουμε τον συγκεκριμένο στόχο. Αλλά το ίδιο είναι και τα παιχνίδια με αριθμούς. Μας βοηθούμε να κρατάμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση και να ενεργοποιούμε όλα τα κέντρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την καλή λειτουργία αλλά και για τη διατήρηση της μνήμης μας. 

Ακόμα, σημαντικά σε αυτήν την κατεύθυνση μας βοηθούν τα διάφορα παιχνίδια που περιέχουν αποφάσεις στρατηγικής και σχεδιασμού όπως για παράδειγμα το σκάκι κτλ.

Μπορεί η χρήση του απολυμαντικού χεριών να είναι επιβλαβής για την υγεία μας?

Για όσους βρίσκονται εκτός σπιτιού ή γραφείου όλη την ημέρα η χρήση απολυμαντικού για τα χέρια είναι η ιδανική λύση για να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο τα μικρόβια που κανονικά αποφεύγουμε με τη χρήση κρεμοσάπουνου.

Μπορεί όμως η υπερβολική χρήση του να είναι επιβλαβής για την υγεία μας? Στην ουσία το απολυμαντικό τζελ περιέχει μία ουσία η οποία σκοτώνει όλα τα είδη βακτηρίων που βρίσκονται πάνω στην επιδερμίδα μας. Φυσικά αυτό σημαίνει ότι εκτός από τα επιβλαβή βακτήρια "εξαφανίζει" και όλους τους "καλούς" μικροοργανισμούς που ζουν πάνω στο δέρμα μας. 

Οι μικροοργανισμοί αυτοί υπάρχουν σε όλη την επιφάνεια του δέρματός μας και είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του φυσικού PH της επιδερμίδας μας. Έτσι με την υπερβολική χρήση του συγκεκριμένου τζελ σκοτώνονται και τα δύο είδη βακτηρίων , δηλαδή και αυτά που είναι επιβλαβή για την υγεία μας αλλά και αυτά που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. 

Επιπλέον το απολυμαντικό χεριών διαθέτει μία ουσία που βοηθά στην απορροφητικότητα του εν λόγω υγρού από το δέρμα . όπως μπορείτε να φανταστείτε αυτό είναι αρκετά αρνητικό για το δέμα καθώς στη συνέχεια, μετά τη χρήση δηλαδή του απολυμαντικού, θα απορροφά πολύ πιο εύκολα οποιαδήποτε χημική ουσία που μπορεί να έρθει σε επαφή. 

Έτσι καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η χρήση του απολυμαντικού χεριών μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία μας και κυρίως στο δέρμα μας , για αυτό θα ήταν καλό να κάνουμε χρήση του όχι υπερβολική αλλά περιορισμένη.

Πως να έχω φυσική προστασία από τον ήλιο

Το καλοκαίρι είναι μία εποχή όπου οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να δημιουργήσουν πολλά προβλήματα και να προκαλέσουν πολλές δυσάρεστες καταστάσεις. Ο ήλιος του καλοκαιριού που είναι υπεύθυνος κατά κύριο λόγο για αυτές τις καταστάσεις πρέπει να αποφεύγεται με κάθε δυνατό τρόπο. 

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να αποφύγουμε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός μας αλλά και τη αλλά και την αδιαθεσία που προέρχονται από τη ζέστη. Πρώτα από όλα πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ώστε να κρατάμε αφυδατωμένο τον οργανισμό μας. Δεύτερον θα πρέπει όσο μπορούμε να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο αλλά να προστατευόμαστε με καπέλα και να καθόμαστε σε σκιερά μέρη. 

Τώρα όσον αφορά την προστασία του δέρματός μας από τον ήλιο , η πρόσληψη συγκεκριμένων τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να προστατευτούμε φυσικά από αυτόν. Έτσι έχουμε το τσάι και μάλιστα το πράσινο τσάι, τα καρότα, τις πιπεριές αλλά και τα βερίκοκα. 

Έχει βρεθεί λοιπόν ότι αν τρώμε τις συγκεκριμένες τροφές δημιουργούμε ένα φυσικό πλέγμα προστασίας για το δέρμα μας το οποίο είναι αντίστοιχο με την προστασία που μας δίνουν και η διάφορες αντηλιακές κρέμες.

Ποια λάθη να αποφεύγετε μετά τη γυμναστική σας

Οι περισσότεροι από εμάς ακολουθούμε μερικές πολύ λανθασμένες πρακτικές μετά τη γυμναστική , οι οποίες ουσιαστικά ακυρώνουν όλη την προσπάθεια αλλά και τη γυμναστική που κάναμε. Πολλές μάλιστα από αυτές μας προσθέτουν ακόμα και επιπλέον θερμίδες. Πάμε λοιπόν να τις αναγνωρίσουμε ώστε να μάθουμε να τις αποφεύγουμε. 

Πρώτα από όλα το μεγάλο λάθος είναι να πίνουμε μετά το γυμναστήριο ενεργειακά ποτά. Οι περισσότεροι θεωρούν ότι τα ενεργειακά ποτά θα τους δώσουν την ενέργεια που έχασαν στο γυμναστήριο αλλά αυτή η σκέψη είναι τελείως λανθασμένη. Τα ενεργειακά ποτά έχει νόημα να τα πίνουμε μόνο πριν το γυμναστήριο για να μας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια δεν έχει νόημα να "φορτώνουμε " τον οργανισμό μας με επιπλέον ζάχαρη αλλά και καφεΐνη αμέσως μετά την άσκηση. 

Ο οργανισμός μας μετά το γυμναστήριο χρειάζεται περισσότερο νερό αλλά και υδατάνθρακες ώστε να εφυδρωθεί αλλά και να παράγει νέα ενέργεια. Συνεχίζοντας μεγάλο λάθος που κάνουμε είναι να καταναλώνουμε αλκοολούχα ποτά μετά το γυμναστήριο ή και ακόμα να καταναλώνουμε πρωτεΐνες μετά την άσκηση. 

Οι περισσότεροι ακολουθούν τις παραπάνω πρακτικές με τη σκέψη ότι έχασαν αρκετές θερμίδες κατά τη γυμναστική και έτσι έχουν περιθώρια κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών ή πρωτεϊνών Όλα όμως τα παραπάνω είναι λάθη που πρέπει να αποφεύγετε μετά τη γυμναστική σας καθώς ουσιαστικά "κοιμίζουν" το μεταβολισμό σας αλλά και επιβαρύνουν χωρίς λόγο τον οργανισμό μας.

Πώς φαίνεται αν είσαι υγιής από τα νύχια σου?

Απίστευτο ή όχι αποδεδειγμένα πλέον τα νύχια μας αποτελούν ένα χάρτη ολόκληρου του σώματός μας και μάλιστα μπορούν να μας δείξουν αν είμαστε υγιής ή όχι καθώς και πιο συγκεκριμένα προβλήματα. 

Για παράδειγμα τα αδύναμα και τα λεπτά νύχια που σπάνε εύκολα σημαίνουν έναν οργανισμό που του λείπει σίδηρος. Λευκά σημάδια στα νύχια μας σημαίνουν έλλειψη ψευδάργυρου ενώ τα μαύρα σημάδια είναι συνήθως αποτέλεσμα κάποιου χτυπήματος. Αν δεν προέρχονται από κάποιο χτύπημα , αυτές οι κηλίδες δείχνουν κάπου δερματολογικό πρόβλημα. 

Τα κίτρινα νύχια μπορεί να φανερώνουν την ύπαρξη κάποιου είδος μικροβίου ή μύκητα ή μπορεί αν είναι απλά αποτέλεσμα του καπνίσματος. Αντίθετα το πρασίνισμα των νυχιών αποκαλύπτει κάποια σοβαρότερη πάθηση και καλό θα ήταν όποιος το παρατηρήσει να απευθυνθεί στον γιατρό του. 

Τέλος η ύπαρξη ραβδώσεων εάν δεν προέρχεται από προϊόντα για τα νύχια όπως το ασετόν είναι ένα σοβαρό δείγμα έλλειψης βιταμινών.

Τρόποι υγιεινής διατροφής

Όλοι ξέρουμε πως για να διαθέτουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα πρέπει να συνδυάσουμε άσκηση αλλά και σωστή διατροφή. Το ιδανικό θα ήταν να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα και να έχουμε έναν προσωπικό διατροφολόγο να παρακολουθεί τη διατροφή μας και να μας συμβουλεύει. 

Βέβαια στις δύσκολες οικονομικές εποχές που ζούμε , τα παραπάνω δυστυχώς αποτελούν περιττές πολυτέλειες. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει μόνοι μας να προσέχουμε τη διατροφή μας αλλά και να βρίσκουμε τον τρόπο να γυμναζόμαστε συχνά, ακόμα και χωρίς τη μηνιαία συνδρομή σε ένα γυμναστήριο. 

Θα πρέπει δηλαδή να φροντίζουμε ώστε η διατροφή μας να είναι ισορροπημένη, να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να συντίθεται από όλες τις διατροφικές ομάδες και όχι μόνο από ορισμένες. Όσο για την άσκησή μας μπορούμε να βρούμε πολλούς τρόπους να γυμναστούμε χωρίς να χρειαστεί να γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο. Περπάτημα στη φύση , ομαδικά και ατομικά αθλήματα και πολλά άλλα θα μας δώσουν την απαραίτητη ευεξία που χρειαζόμαστε.

Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών και η αρχή της καθημερινής άσκησης στην αρχή μπορεί να σας δυσαρεστήσει Ο συνδυασμός όμως καλής διατροφής και συχνής γυμναστικής θα τονώσει τον οργανισμό σας και θα σας ανανεώσει μέσα σε μόνο λίγες και τότε θα καταλάβετε πως η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σίγουρα αξίζει τον κόπο!

Εφηβική ακμή

Η εφηβική ακμή εμφανίζεται με την έναρξη της εφηβείας, σε αγόρια και κορίτσια. Εντοπίζεται στο πρόσωπο, στο στήθος, στην πλάτη και στους ώμους. Οφείλεται στην επίδραση που ασκούν οι ορμόνες της εφηβείας στους σμηγματογόνους αδένες των περιοχών αυτών με αποτέλεσμα, αυτοί, να υπέρ-λειτουργούν και να παράγουν αυξημένη ποσότητα σμήγματος. Ταυτόχρονα, δημιουργείται διαταραχή της κερατινοποίησης με συνέπεια το φράξιμο της εξόδου του πόρου του σμήγματος. Ο φαγέσωρας εμφανίζεται σαν κλειστό εξόγκωμα στην επιδερμίδα.

Αν ο πόρος είναι ανοικτός τότε δημιουργείται μαύρος φαγέσωρας λόγω της οξείδωσης του σμήγματος. Εάν το σμήγμα αυτό παραμείνει στο δέρμα, τοτε, κάποια στιγμή, θα έχουμε λύση της συνέχειας του δέρματος και ανάπτυξη πολλών φλεγμονωδών φλυκταινών, λόγω της δράσης του προπιονικού βακτηριδίου της ακμής και του ανενεργού σταφυλόκοκκου, που είναι τα γνωστά σε όλους, σπυράκια με πύον.

Η ακμή ανάλογα με την βαρύτητά της μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή βαριά. Η ήπια εντοπίζεται στο πηγούνι , στο μέτωπο και στα μάγουλα. Χαρακτηρίζεται από μαύρους φαγέσωρες ή λευκές κύστεις που εξελίσσονται σε σπυράκια. Η μέτρια έχει τα ίδια χαρακτηριστικά αλλά πιο έντονα σε έκταση και αριθμό.

Η βαριά έχει εκτεταμένες βλάβες, κύστεις, οζίδια, φλύκταινες κ.λ.π. Αυτή η ακμή, αν δεν έχει οικογενειακό ιστορικό και αν συνοδεύεται από μη φυσιολογική τριχοφυία πρέπει να αντιμετωπισθεί ιατρικά.

Στην ήπια και την μέτρια ακμή είναι απαραίτητο να γίνεται από πολύ νωρίς η εκπαίδευση του παιδιού, τόσο για την τοπική περιποίηση από το ίδιο, με κατάλληλα προϊόντα, που θα το βοηθήσουν στο να ανοίξουν οι πόροι και να μειωθεί η φλεγμονή όσο και με συχνούς καθαρισμούς, σε πολύ έμπειρο και εξειδικευμένο αισθητικό , που θα απαλλάξει το δέρμα από τους φαγέσωρες και τα οζίδια και θα εμποδίσει την εξέλιξή τους σε φλεγμονώδεις βλατίδες , που ενδέχεται να του αφήσουν μόνιμες βλάβες.

Πολλά έχουν λεχθεί για την επίδραση της διατροφής στην ακμή χωρίς όμως να έχουν τεκμηριωθεί επιστημονικά. Σίγουρα μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικά λιπαρά θα συμβάλλει στην βελτίωσή της. Όσο πιο έγκαιρα αντιμετωπιστεί η εφηβική ακμή τόσο λιγότερα σημάδια θα αφήσει στο δέρμα και την ψυχή του εφήβου.

Πρέπει να συνειδητοποιήσουν έγκαιρα γονείς και παιδιά ότι η ακμή της εφηβείας είναι κάτι φυσιολογικό, που δυστυχώς εμφανίζεται σε μια ιδιαίτερα φορτισμένη περίοδο της ανάπτυξης του παιδιού και που μπορεί διαρκέσει αρκετό χρονικό διάστημα.

Είναι, λοιπόν, σημαντική η έγκαιρη ενημέρωση του ίδιου του παιδιού, ώστε να εντάξει στην καθημερινή του ρουτίνα, την περιποίηση της ακμής του και αν είναι απαραίτητο να ακολουθήσει και φαρμακευτική αγωγή που θα του συστήσει ο δερματολόγος του.

Τι πρέπει να περιέχει μια βαλίτσα μαιευτηρίου

Νέα μαμά σε μαιευτήριο

Η θρυλική βαλίτσα του μαιευτηρίου, είναι μια απλή βαλίτσα, μια από αυτές που ετοιμάζουμε όταν φεύγουμε για ταξίδι, μόνο που αυτή τη φορά έχει κάτι το ξεχωριστό. Είναι μια βαλίτσα 2 σε 1 η 1 σε 2 όπως θέλετε, και πέρα από την αγάπη και την μαγεία της αναπαραγωγής, είναι άκρως απαραίτητη και στη μαμά και στο μωρό και κυρίως στο μπαμπά, για να μην τρέχει αγχωμένος τελευταία στιγμή.

Εδώ θα βρείτε έναν κατάλογο πιο εξειδικευμένο όπου εκτός από τα ρούχα της μαμάς και του νεογέννητου, υπάρχουν και πολλά αλλά πράγματα που θα μας χρειαστούν. Ας δούμε λοιπόν τον κατάλογο μαζί:

Για τη μαμά 

Σουτιέν θηλασμού 

Επιθέματα θηλής 

Κρεμά για θηλές 

Θήλαστρο 

Νυχτικιά θηλασμού 

Ρόμπα 

Λαστέξ λοχείας 

Σερβιέτες λοχείας 

Σλιπ μιας χρήσης 

Προϊόντα για την περιποίηση σας 

Νεσεσέρ για καλλυντικά 

Για το μωρό

Πάνες 

Ομφαλεπίδεσμοι 

Πιπίλα και θήκη για πιπίλα 

Φορμάκια εσώρουχα 

Φορμάκια εξώρουχα 

Γαντάκια ύπνου 

Πάνες αγκαλιάς 

Κουβέρτα 

Σκουφάκι εξόδου 

Καλτσάκια

Ζακετούλα ή σάκκος εξόδου

Για τον μπαμπά

Πολύ υπομονή και κουράγιο, ένα κινητό για να ειδοποιήσει την οικογένεια και τους φίλους, μια φωτογραφική με video αν είναι δυνατόν για να αποθανατίσει την γέννηση του μωρού του, και έναν τεράστιο ενθουσιασμό που δύσκολα θα το εξηγεί με λόγια!

Καλές συνήθειες που μας κάνουν περισσότερο ευτυχισμένους

Όλοι ξέρουμε τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε μία πιο ευτυχισμένη ζωή, αλλά όταν κάποιες συνήθειες υποστηρίζονται από την επιστήμη, τότε τείνουμε να τις λαμβάνουμε υπόψη μας πιο σοβαρά. Αν και ο καθένας από εμάς μπορεί να κρίνει καλύτερα τι του ταιριάζει, αξίζει μία προσπάθεια για να κάνουμε τη ζωή μας ακόμα καλύτερη. Τι φέρνει λοιπόν, μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή μας σύμφωνα με διάφορες μελέτες;

Λιγότερο τηλεόραση: Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι βλέπουν περισσότερη τηλεόραση, σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Social Indicators Research.

Το πέρασμα των χρόνων: Αν τρέμεις και μόνο στην ιδέα των γκρίζων μαλλιών και των προβλημάτων υγείας που έρχονται με το πέρασμα του χρόνου, έχε υπόψη σου ότι πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι η ευτυχία αυξάνεται μετά τη μέση ηλικία.

Οργάνωση διακοπών: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι η οργάνωση των διακοπών και όχι οι διακοπές καθαυτές, αυτό που μας κάνει περισσότερο ευτυχισμένους. Πιθανότατα η προσμονή για τη διαφυγή από την καθημερινότητα είναι αυτή που μας κάνει να χαμογελάμε περισσότερο από όταν βρισκόμαστε ήδη στην παραλία χωρίς καμία έγνοια.

Οι αλλαγές: Ακόμη κι αν κάνεις κάτι που σε κάνει ευτυχισμένη, η χαρά μπορεί να εξανεμιστεί όταν αυτό γίνεται ρουτίνα. Πες ‘ναι’ στις μικρές αλλαγές μία στο τόσο. Για παράδειγμα, σκέψου το ενδεχόμενο να αλλάξει χόμπι, ξεκινώντας κάτι νέο.

Να συναναστρέφεσαι με χαρούμενους ανθρώπους: Φαίνεται ότι η ευτυχία είναι κολλητική, όπως προκύπτει από μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό επιστημονικό περιοδικό BMJ, για αυτό προσπάθησε να συναναστρέφεσαι με θετικούς ανθρώπους. Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να κάνεις παρέα με τους όχι και τόσο χαρούμενους φίλους σου, αφού μπορείς να βελτιώσεις τις ζωές τους με τις πράξεις σου. 

Να χαίρεσαι τη φύση: Η θέα του πράσινου είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα για το μυαλό σου, την ίδια στιγμή που η ζωή στην πόλη μπορεί να σε αγχώνει. Μία βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σου ή σε έναν κήπο για να θαυμάσεις την ομορφιά της φύσης υπόσχεται να σε κάνει πιο ευτυχισμένη.

Οι πολιτιστικές δραστηριότητες: Επισκέψου ένα μουσείο αυτό το Σαββατοκύριακο για μία επιμορφωτική βόλτα. Μία μελέτη στην επιθεώρηση Epidemiology and Community Health διαπίστωσε ότι οι άντρες που συμμετέχουν σε πολιτιστικές δραστηριότητες τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι σε σχέση με όσους απέχουν από αυτές. 

Τα κατοικίδια: Ένας τριχωτός φίλος θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σου και θα δώσει περισσότερο νόημα στη ζωή σου, υποστηρίζει μία μελέτη στην επιθεώρηση Personality and Social Psychology.

Εθελοντισμός ή φιλανθρωπίες: Όταν κάνεις κάτι καλό για την κοινωνία δεν κερδίζουν μόνο οι συνάνθρωποί σου αλλά κι εσύ. Σύμφωνα με μία μελέτη από την επιθεώρηση Science, οι άνθρωποι που δίνουν χρήματα για φιλανθρωπίες ή όσοι προσφέρουν εθελοντική εργασία είναι συνήθως περισσότερο ικανοποιημένοι από τον εαυτό τους.