Η διατροφική πυραμίδα

Όλοι γνωρίζουν την διατροφική πυραμίδα, καθώς διδάσκεται στα σχολεία, διαφημίζεται στα μέσα ενημέρωσης και παρουσιάζεται σε περιοδικά. Είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε υγιεινά και να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων κάθε μέρα. Λόγω του γεγονότος ότι είναι πολύ δημοφιλές, πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως εργαλείο για να χάσουν βάρος. Αλλά περίμενε. Είναι καλή ιδέα ή όχι; Για να ικανοποιήσετε την περιέργειά σας, συνεχίστε να διαβάζετε.

Η αλήθεια

Πρόσφατα, η διατροφική πυραμίδα έχει αναβαθμιστεί. Ωστόσο, δεν επαρκεί για όσους προσπαθούν να ελέγξουν και να διατηρήσουν το βάρος τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχει σχεδιαστεί κυρίως για την απώλεια βάρους. Η αλήθεια είναι ότι είναι απλώς μια διατροφική κατευθυντήρια γραμμή που βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν τη σταθερή τους υγεία. Ο κύριος σκοπός του είναι μόνο να κάνει τη διατροφή σας ισορροπημένη και να μην παράσχει έναν οδηγό για δίαιτες και απώλεια βάρους. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους δεν είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια των ανθρώπων, δημιουργήθηκε η διατροφική πυραμίδα όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη.  Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι πρόκειται για απώλεια βάρους γιατί προσφέρει έναν οδηγό ποσότητας τροφής για το τι πρέπει να φάει ένα άτομο με βάση την ηλικία του, το φύλο και το βάρος του και έχει σχεδιαστεί για να παραμένει υγιής.

Η μείωση του ποσού των τροφίμων για να χάσετε βάρος είναι μια συνολική εικασία και όχι ο σκοπός της δημοσίευσης. Η επισήμανση της εκτίμησης της απαιτούμενης κατανάλωσης τροφίμων δεν είναι απλώς ανέφικτη και κουραστική, αλλά και σκληρή. Λόγω των ποικίλων προθέσεων και του δυνητικού κινδύνου, όποιος σκοπεύει να χάσει βάρο; γρήγορα δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει τη νέα αυτοσχέδια διατροφική πυραμίδα.

Ωστόσο, όταν ένα άτομο έχει επιτύχει το επιθυμητό βάρος του, τότε σίγουρα μπορεί να θεωρήσει την διατροφική πυραμίδα ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνει σε φόρμα. Χρησιμεύει επίσης ως καλός δείκτης της σωστής ισορροπίας των τροφίμων στη διατροφή. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να έχουν κάτι που θα τους βοηθήσει να δημιουργήσουν ένα σχέδιο γεύματος που θα τους επιτρέψει να χάσουν βάρος.

Το Σχέδιο Γευμάτων

Προκειμένου η απώλεια βάρους να είναι εύκολη, το σχέδιο γεύματος πρέπει να είναι απλό στη χρήση. Όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να έχετε ένα μενού που δημιουργείται ειδικά για να περάσει η κάθε μέρα. Κανείς δεν θα ασχοληθεί σίγουρα με τις ετικέτες των τροφίμων ξανά και ξανά και να βγάλει τις θερμίδες, έτσι; Αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι είναι πάντα απασχολημένοι και έχουν καλύτερα πράγματα να κάνουν, και ότι η δέσμευση και η προσπάθεια του χρόνου δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής τους και στο χρονοδιάγραμμα.

Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε την διατροφική πυραμίδα ως οδηγό για να χάσετε βάρος, απλά ξεχάστε το σχέδιό σας. Τώρα που έχετε ήδη ανακαλύψει την αλήθεια για αυτό, απλά αναζητήστε μια άλλη μέθοδο που θα σας βοηθήσει να φάτε σωστά.

Όλα τα επώνυμα ρολόγια σε ένα eshop: Rolex, Omega, Μεταχειρισμένα ρολόγια

Τα απαραίτητα για τη διατροφή

Όταν τα κιλά σας έχουν συσσωρευτεί και τα παντελόνια σας έχουν γίνει πολύ σφιχτά, είναι καιρός να προσέξετε τι τρώτε. Με την σωστή προβολή των τροφίμων, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τις διατροφικές πληροφορίες για κάθε είδος τροφίμου που αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ. Έχετε υπόψη σας ότι η γνώση είναι δύναμη.

Όταν γνωρίζετε την αλήθεια πίσω από ένα στοιχείο τροφίμων, θα είστε σε θέση να διαπιστώσετε αν είναι εχθρός ή όχι. Ωστόσο, όταν είστε άγνοια, θα εκπλαγείτε απλώς με το πώς οι τροφές που τρώτε θα σας επηρεάσουν. Δείτε πόσο σημαντική είναι η γνώση για την απώλεια βάρους.

Βασικές πληροφορίες

Εάν είστε άρρωστοι και κουρασμένοι από το παχύ σώμα σας, μην ανησυχείτε γιατί υπάρχει ακόμα ελπίδα. Γνωρίζοντας τον σωστό τρόπο φαγητού για απώλεια βάρους, δεν θα επιτύχετε μόνο ένα σώμα υγιές, αλλά θα το διατηρήσετε και για χρόνια, ανεξάρτητα από τις ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα σας. 

Ωστόσο, η γνώση τους δεν θα ήταν αρκετή αν δεν πρόκειται να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να έχετε υπομονή, αποφασιστικότητα και κίνητρο. Λάβετε υπόψη ότι στην απώλεια βάρους, όλα ξεκινούν στο μυαλό, επειδή είναι η κύρια αιτία του προβλήματος. Όταν νομίζετε ότι έχετε δίκιο, ενεργείτε σωστά. Έτσι, προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας, πρέπει πρώτα να ρυθμίσετε το μυαλό σας. Να θυμάστε πάντα ότι αυτό που το μυαλό σας μπορεί να συλλάβει, το σώμα σας μπορεί να επιτύχει.

Είστε έτοιμοι τώρα για μια διερευνητική ανάγνωση που θα τροφοδοτεί το μυαλό σας με πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της απώλειας βάρους;

Γνωρίστε τον καλύτερο χειρουργό ήπατος στην Αθήνα

Τι να κάνετε για να έχετε ισχυρή μνήμη

Η καλή μνήμη είναι ένας πολύ σημαντικός σύμμαχος σε όλες τις φάσεις της ζωής μας. Τα πράγματα που χρειάζεται να θυμόμαστε είναι πολλά και όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερα γίνονται. Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε όμως τόσο περισσότερο δυσκολευόμαστε να τα θυμόμαστε όλα.Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να έχετε ισχυρή μνήμη η οποία δε θα εξασθενεί στο πέρασμα των χρόνων? 

Πρώτα από όλα πρέπει να τρώτε πολλά ψάρια. Τα ψάρια διαθέτουν τα καλά λιπαρά Ω 3 τα οποία κάνουν καλό στη μνήμη μας. Το ίδιο και όλες οι τροφές που περιέχουν σίδηρο. Εκτός όμως από τις τροφές υπάρχουν και άλλα που μπορούμε να κάνουμε. 

Πρώτα από όλα τα παιχνίδια μνήμης είναι πολύ βοηθητικά για να επιτύχουμε τον συγκεκριμένο στόχο. Αλλά το ίδιο είναι και τα παιχνίδια με αριθμούς. Μας βοηθούμε να κρατάμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση και να ενεργοποιούμε όλα τα κέντρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την καλή λειτουργία αλλά και για τη διατήρηση της μνήμης μας. 

Ακόμα, σημαντικά σε αυτήν την κατεύθυνση μας βοηθούν τα διάφορα παιχνίδια που περιέχουν αποφάσεις στρατηγικής και σχεδιασμού όπως για παράδειγμα το σκάκι κτλ.

Ποια λάθη να αποφεύγετε μετά τη γυμναστική σας

Οι περισσότεροι από εμάς ακολουθούμε μερικές πολύ λανθασμένες πρακτικές μετά τη γυμναστική , οι οποίες ουσιαστικά ακυρώνουν όλη την προσπάθεια αλλά και τη γυμναστική που κάναμε. Πολλές μάλιστα από αυτές μας προσθέτουν ακόμα και επιπλέον θερμίδες. Πάμε λοιπόν να τις αναγνωρίσουμε ώστε να μάθουμε να τις αποφεύγουμε. 

Πρώτα από όλα το μεγάλο λάθος είναι να πίνουμε μετά το γυμναστήριο ενεργειακά ποτά. Οι περισσότεροι θεωρούν ότι τα ενεργειακά ποτά θα τους δώσουν την ενέργεια που έχασαν στο γυμναστήριο αλλά αυτή η σκέψη είναι τελείως λανθασμένη. Τα ενεργειακά ποτά έχει νόημα να τα πίνουμε μόνο πριν το γυμναστήριο για να μας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια δεν έχει νόημα να "φορτώνουμε " τον οργανισμό μας με επιπλέον ζάχαρη αλλά και καφεΐνη αμέσως μετά την άσκηση. 

Ο οργανισμός μας μετά το γυμναστήριο χρειάζεται περισσότερο νερό αλλά και υδατάνθρακες ώστε να εφυδρωθεί αλλά και να παράγει νέα ενέργεια. Συνεχίζοντας μεγάλο λάθος που κάνουμε είναι να καταναλώνουμε αλκοολούχα ποτά μετά το γυμναστήριο ή και ακόμα να καταναλώνουμε πρωτεΐνες μετά την άσκηση. 

Οι περισσότεροι ακολουθούν τις παραπάνω πρακτικές με τη σκέψη ότι έχασαν αρκετές θερμίδες κατά τη γυμναστική και έτσι έχουν περιθώρια κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών ή πρωτεϊνών Όλα όμως τα παραπάνω είναι λάθη που πρέπει να αποφεύγετε μετά τη γυμναστική σας καθώς ουσιαστικά "κοιμίζουν" το μεταβολισμό σας αλλά και επιβαρύνουν χωρίς λόγο τον οργανισμό μας.

Τι να φάτε για να έχετε λευκά δόντια!

Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι μπορείτε να αποκτήσετε πιο λευκά δόντια τρώγοντας? Και όμως δεν αστειευόμαστε! Υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να σας χαρίσουν ένα κατάλευκο χαμόγελο! Η παρακάτω έρευνα έχει γίνει από επιστήμονες σε συνεργασία με ερευνητές συγκεκριμένης εταιρείας παραγωγής οδοντόβουρτσας. 

Στην κορυφή της λίστας λοιπόν, είναι οι φράουλες. Περιέχουν μερικά φυσικά λευκαντικά στοιχεία τα οποία βοηθάνε στην πιο υγιή εικόνα των δοντιών αλλά και τα βοηθάνε να φαίνονται πιο λευκά. Συνεχίζοντας έχουμε το σέλινο και τα καρότα. 

Και οι δύο τροφές έχουν αρκετό νερό ώστε να «ξεπλένουν» με ένα φυσικό τρόπο τα δόντια και να απομακρύνουν το πρώτο αλλά και επιφανειακό στρώμα τροφών. Στη συνέχεια της λίστας έχουμε τα μήλα αλλά και τους ξηρούς καρπούς. Αυτές είναι τροφές οι οποίες ενεργοποιούν τους σιελογόνους αδένες και παράγουν περισσότερο σάλιο από το κανονικό. Αυτό στη συνέχεια διασπά τις τροφές που επικάθονται πάνω στα ούλα αλλά στα δόντια χαρίζοντάς τους μία πιο φυσική και υγιή όψη. 

Τελειώνοντας το μπρόκολο και το τυρί είναι και αυτά τροφές που θα βοηθήσουν τα δόντια σας να φαίνονται πιο καθαρά και υγιή.

Τροφές αντίδοτα κατά των ιώσεων

Το φθινόπωρο ήρθε και μαζί του φέρνει όπως πάντα ένα πλήθος ιώσεων οι οποίες ταλαιπωρούν τόσο τις μικρότερες όσο και τις μεγαλύτερες ηλικίες. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα , δηλαδή η φυσική άμυνα του οργανισμού μας, προσπαθεί να καταπολεμήσει το πλήθος των μικροβίων που προσπαθούν να εισβάλλουν στον οργανισμό μας μέσω των λευκών αιμοσφαιρίων. 

Πολλοί είναι εκείνοι που σπεύδουν να προμηθευτούν διάφορα συμπληρώματα όπως βιταμίνες και σίδηρο προκειμένου να ενισχύσουν την άμυνα αυτή του οργανισμού μας και να μην προσβληθούν από ιώσεις. Υπάρχουν όμως και φυσικοί τρόποι οι οποίοι μας βοηθούν να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα , ώστε να το κάνουμε πιο ανθεκτικό απέναντι στο πλήθος ιώσεων της εποχής. 

Υπάρχουν λοιπόν κάποιες τροφές που αποτελούν φυσικά αντίδοτα κατά των ιώσεων και η κατανάλωσή τους βοηθήσει σημαντικά και ενισχύει τον οργανισμό μας. Ποιες είναι λοιπόν αυτές? Πρώτη και κυριότερη ομάδα τροφών οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιώσεων είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες πρωτεΐνες αλλά και ιχνοστοιχεία, ουσίες απαραίτητες για να χτίσουμε το προστατευτικό τείχος του οργανισμού μας. 

Συνεχίζοντας έχουμε τις τροφές που μας εφοδιάζουν με σίδηρο, δηλαδή τις φακές αλλά και το μοσχαρίσιο κρέας. Τέλος το τσάι αλλά και τα ψάρια διαθέτουν όλα εκείνα τα στοιχεία που εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με φυσικά στοιχεία- αντίδοτα για την καταπολέμηση των ιώσεων.

Πώς φαίνεται αν είσαι υγιής από τα νύχια σου?

Απίστευτο ή όχι αποδεδειγμένα πλέον τα νύχια μας αποτελούν ένα χάρτη ολόκληρου του σώματός μας και μάλιστα μπορούν να μας δείξουν αν είμαστε υγιής ή όχι καθώς και πιο συγκεκριμένα προβλήματα. 

Για παράδειγμα τα αδύναμα και τα λεπτά νύχια που σπάνε εύκολα σημαίνουν έναν οργανισμό που του λείπει σίδηρος. Λευκά σημάδια στα νύχια μας σημαίνουν έλλειψη ψευδάργυρου ενώ τα μαύρα σημάδια είναι συνήθως αποτέλεσμα κάποιου χτυπήματος. Αν δεν προέρχονται από κάποιο χτύπημα , αυτές οι κηλίδες δείχνουν κάπου δερματολογικό πρόβλημα. 

Τα κίτρινα νύχια μπορεί να φανερώνουν την ύπαρξη κάποιου είδος μικροβίου ή μύκητα ή μπορεί αν είναι απλά αποτέλεσμα του καπνίσματος. Αντίθετα το πρασίνισμα των νυχιών αποκαλύπτει κάποια σοβαρότερη πάθηση και καλό θα ήταν όποιος το παρατηρήσει να απευθυνθεί στον γιατρό του. 

Τέλος η ύπαρξη ραβδώσεων εάν δεν προέρχεται από προϊόντα για τα νύχια όπως το ασετόν είναι ένα σοβαρό δείγμα έλλειψης βιταμινών.

Τρόποι υγιεινής διατροφής

Όλοι ξέρουμε πως για να διαθέτουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα πρέπει να συνδυάσουμε άσκηση αλλά και σωστή διατροφή. Το ιδανικό θα ήταν να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα και να έχουμε έναν προσωπικό διατροφολόγο να παρακολουθεί τη διατροφή μας και να μας συμβουλεύει. 

Βέβαια στις δύσκολες οικονομικές εποχές που ζούμε , τα παραπάνω δυστυχώς αποτελούν περιττές πολυτέλειες. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει μόνοι μας να προσέχουμε τη διατροφή μας αλλά και να βρίσκουμε τον τρόπο να γυμναζόμαστε συχνά, ακόμα και χωρίς τη μηνιαία συνδρομή σε ένα γυμναστήριο. 

Θα πρέπει δηλαδή να φροντίζουμε ώστε η διατροφή μας να είναι ισορροπημένη, να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να συντίθεται από όλες τις διατροφικές ομάδες και όχι μόνο από ορισμένες. Όσο για την άσκησή μας μπορούμε να βρούμε πολλούς τρόπους να γυμναστούμε χωρίς να χρειαστεί να γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο. Περπάτημα στη φύση , ομαδικά και ατομικά αθλήματα και πολλά άλλα θα μας δώσουν την απαραίτητη ευεξία που χρειαζόμαστε.

Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών και η αρχή της καθημερινής άσκησης στην αρχή μπορεί να σας δυσαρεστήσει Ο συνδυασμός όμως καλής διατροφής και συχνής γυμναστικής θα τονώσει τον οργανισμό σας και θα σας ανανεώσει μέσα σε μόνο λίγες και τότε θα καταλάβετε πως η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σίγουρα αξίζει τον κόπο!